La vitamina A, si trova in questi alimenti: nel fegato, nel latte, nei legumi e nel tuorlo d'uovo. E' fondamentale per lo sviluppo corporeo, per la protezione dell'apparato respiratorio e aiuta nella protezione oculare.
La vitamina B1, la troviamo: nel lievito di birra, nei cereali, nell'albume dell'uovo. Favorisce la protezione dei tessuti nervosi
La vitamina B2, si trova: nel latte, nel fegato, nelle verdure e nel lievito. Aiuta la crescita corporea
La vitamina B3, si trova: in moltissimi alimenti. Infatti è una delle vitamine più diffuse. Essa svolge una funzione protettiva per l'organismo
La vitamina B4, si trova: nel fegato, nel lievito, nel tuorlo d'uovo. Serve soprattutto per la protezione della nostra pelle
La vitamina B6, si trova: nei cereali integrali, nel latte. Svolge una funzione regolatrice del ricambio del sangue
La vitamina B7 o PP, si trova: nel cuore, nella carne. Evita malattie del sistema nervoso e della pelle
La vitamina B12, la troviamo: nel fegato, nelle uova, nei formaggi. Favorisce la crescita e lo sviluppo del nostro corpo e aiuta nella formazione dei globuli rossi
La vitamina C, è tipica: degli agrumi, della frutta fresca, della verdura fresca e di alcuni ortaggi come il pomodoro. Protegge il nostro corpo dalle malattie infettive.
La vitamina D, si trova: nell'olio di fegato di pesce, nel tuorlo d'uovo. Previene malattie come il rachitismo
La vitamina E, la troviamo: nel germe di grano e nella lattuga. Previene i problemi del processo riproduttivo.
La vitamina K, è tipica: dei vegetali verdi e dei batteri intestinali. Aiutano nella coagulazione del sangue
